2. Drugo uporište mentalne ravnoteže: psihoterapija i svjestan stil života

Ovdje govorim o takvim terapeutima, koji nam mogu pomoći da se iz psihoze što prije vratimo u funkcionalno stanje. To može značiti da ćemo morati procesirati i frustraciju u vezi s bolešću, ali i kako reagirati na impulse vanjskog svijeta i kako komunicirati. Nastavljam odlaziti na savjetovanje čak i kad mi se čini da ga više ne trebam. Psihoterapija mi je uvelike pomogla da bolest držim pod kontrolom i razvijem svjestan stil života te mehanizme suočavanja s bolešću.

Jedna od osnovnih karakteristika shizofrenije, prema mom iskustvu, jest to što se u ranim fazama bolesti nisam osjećao bolesnim. Ali, možda zbog svog obrazovanja, zbog ljubavi za svoju obitelj i osjećaja dužnosti, surađivao sam sa svojim liječnicima i svima koji su mi pružali pomoć. Suočio sam se s grubom stvarnošću ove bolesti tek nakon više od deset godina od postavljanja dijagnoze. Napokon sam sebi priznao da sam osoba s mentalnom bolešću. Tada sam priznao prisutnost svoje bolesti, što je bio rezultat više godina terapijske pripreme i, istodobno, vrlo mučnog mentalnog razdoblja.

Psihoterapija mi je uvelike pomogla u tome da priznam postojanje bolesti  i razvijem svjestan stil života. Što podrazumijevam pod svjesnim stilom života? S jedne strane, svakodnevnu rutinu, a s druge, zdravu prehranu. U razdoblju epizoda i u razdoblju ravnoteže slijede se različite rutine, pri čemu  je u razdobljima ravnoteže važna svakodnevna redovita tjelovježba i vrijeme provedeno u prirodi.

Moja supruga i ja tijekom godina smo razabrali što djeluje, a što ne djeluje u našim svakodnevnim aktivnostima. Primjerice, trebam izbjegavati gledanje filmova s elementima fantastike koji negativno završavaju i s nerealističnim pričama, ne smijem ostajati vani do kasno u noć i trebam se suzdržati od promjena raspoloženja iz pozitivnih u negativne.

Da bismo održali dugoročnu ravnotežu, važno je voditi personaliziran stil života, i tijekom epizoda i inače. Srećom, za mene je sada moguć svakodnevan život u stanju ravnoteže. To ne znači da nema težih dana ili razdoblja, ali znači da mogu veći dio svog života provesti u ravnoteži.

© 2019 Dániel Oravetz - Teodóra Kulcsár